Obok cynku i wapnia, magnez jest najważniejszym minerałem, niezbędnym dla zdrowia. Bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, w tym w regulacji temperatury ciała, detoksykacji oraz budowaniu i utrzymaniu zdrowych kości i zębów. U kobiet magnez wpływa na złagodzenie PMS i menopauzy. Magnez może też zapobiegać bezsenności, atakom serca, nadciśnieniu i migrenom.

 

1. Magnez może odwrócić osteoporozę

Wapń uzupełniony magnezem poprawia gęstość mineralną kości. Odpowiednie stężenie magnezu zapobiega osteoporozie.

 

2. Magnez zapobiega chorobom układu krążenia

Niedobór magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia nieprawidłowych rytmów serca oraz udaru mózgu. Spożywanie zalecanych ilości magnezu jest korzystne dla układu sercowo-naczyniowego.

PRZECZYTAJ TEŻ:
Czy mam niedobór magnezuNiedobór magnezu – skąd mam wiedzieć, że go mam?
StressFree

 

3. Magnez reguluje ciśnienie krwi

 

Magnez odgrywa kluczową rolę w regulowaniu ciśnienia krwi zapobiegając nadciśnienie tętniczemu.

 

4. Magnez reguluje poziom cukru we krwi

Magnez wspomaga metabolizm węglowodanów i wpływa na uwalnianie insuliny, tym samym regulując poziom glukozy we krwi.

 

Na rynku dostępne są magnezowe suplementy diety, jednak warto rozważyć stosowanie produktów spożywczych bogatych w magnez, które wzbogacą dietę o wspaniałe smaki, a jednocześnie będą miały zbawienny wpływ na nasze zdrowie.                                                                      

W poniższej tabelce znajdziesz produkty bogate w magnez oraz jaki stanowią procent średniej dziennej zalecanej dawki dla dorosłej osoby, która wynosi 370 mg.

 

Produkty bogate w magnez infografika

 

* Artykuł nie stanowi  porady medycznej, lekarskiej czy farmaceutycznej. Czytelnik przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji co do leczenia, powinien skonsultować się (w zależności od potrzeb) z lekarzem lub farmaceutą.