znak ostrzegawczy

Stres jest integralną częścią życia każdego z nas. Wszyscy w mniejszym lub większym stopniu go odczuwamy. Jedni radzą sobie z nim lepiej, drudzy gorzej. Część z nas stara się go ignorować i wychodzi z założenia, że nie warto zastanawiać się nad jego wpływem na nasze zdrowie. Jeszcze inni, nie zdają sobie nawet  sprawy, że ten wpływ może być aż tak bardzo negatywny.

Ludzkie reakcje na stres bywają bardzo różne. Niektórzy wyjątkowo dobrze sobie z nim radzą, inni zaś pod jego wpływem stają się jak bomba zegarowa z opóźnionym zapłonem. Wybuchy złości, obniżenie progu cierpliwości, frustracja i wiele innych reakcji psychiki i organizmu to tylko początek… Jeśli je zauważymy w odpowiednim momencie, mamy szansę zapobiec najgorszemu – poważnym chorobom wynikającym z życia w długotrwałym i silnym napięciu nerwowym.

 

8razyO

 

Kiedy jesteśmy narażeni na długotrwały stres organizm zaczynam nam wysyłać sygnały ostrzegawcze, że coś jest nie tak. Można powiedzieć, że jest to taka wiadomość – „Zadbaj o mnie, daj mi odpocząć, zregenerować siły, bo inaczej skończy się to dla ciebie poważniejszymi chorobami”.

Na co zwracać uwagę?

Te fizyczne, psychiczne, emocjonalne i behawioralne znaki ostrzegawcze nie powinny być ignorowane. Mówią Ci, że trzeba zwolnić. Wypocząć, nauczyć się technik relaksacyjnych, pomyśleć o zdrowszym sposobie odżywiania, ewentualnie porozmawiać z psychologiem lub terapeutą. Objawy stresu mogą być różne – te najczęściej występujące to:

 

Fizyczne objawy stresu:

  • Zawroty głowy
  • Ogólne bóle
  • Napięcie mięśni
  • Dzwonienie w uszach
  • Spocone dłonie
  • Zmęczenie, wyczerpanie
  • Drżenie
  • Zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała
  • Rozstrój żołądka
  • Biegunka lub zaparcia
  • Nudności, zawroty głowy
  • Ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
  • Brak popędu płciowego
  • Częste przeziębienia
  • Niestrawność
  • Zwiększona częstotliwość oddawania moczu
  • Nadkwaśność
  • Wypadanie włosów

 

Psychiczne i emocjonalne objawy stresu:

  • Trudności w podejmowaniu decyzji
  • Utrata poczucia humoru, słaba pamięć
  • Niezdolność do koncentracji
  • Utrata wiary w siebie
  • Drażliwość lub częste popadanie w gniew
  • Niepotrzebne obawy, niepokój i lęk
  • Irracjonalny strach
  • Ataki paniki
  • Wahania nastroju
  • Zły humor
  • Drażliwość
  • Pobudzenie, niezdolność do relaksu
  • Uczucie przytłoczenia
  • Poczucie samotności i izolacji
  • Depresja lub ogólne niezadowolenie
  • Gniew
  • Depresja
  • Poczucie bezsilności
     

Behawioralne objawy stresu:

  • Kompulsywne jedzenie (spożywaniu dużych ilości pokarmu w niekontrolowany sposób)
  • Krytyczny stosunek do innych
  • Wybuchowe reakcje
  • Częste zmiany pracy
  • Skłonność do działań impulsywnych
  • Wzrost spożycia alkoholu lub narkotyków
  • Wycofanie z relacji lub sytuacji społecznych
  • Spanie zbyt dużo lub zbyt mało
  • Izolowanie się od innych
  • Zachowania nerwowe (np. obgryzanie paznokci), tiki nerwowe

Nie lekceważ znaków ostrzegawczych

Przewlekły stres zakłóca działanie niemal każdego układu w naszym w organizmie. Nie lekceważ początkowych symptomów stresu – bo dzięki nim możesz w porę zareagować i uchronić się przed poważnymi chorobami. Posłuchaj siebie, swojego organizmu, nie dopuść do tego, aby stres odebrał Ci zdrowie.

 

 

 

Opracowano na podstawie:

Heart Disease and Stress http://www.medicinenet.com/stress_and_heart_disease/article.htm
Illnesses Caused By Stress, Rose Alexander, http://www.lifescript.com/soul/self/well-being/illnesses_caused_by_stress.aspx
Melinda Smith, Robert Segal and Jeanne Segal, Understanding Stress, Symptoms, Signs, Causes, and Effects, http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm