Powrót do szkoły to wyjątkowy moment w roku. Dla niektórych dzieci jest to czas ekscytacji, spotkań z przyjaciółmi i nowych wyzwań. Dla innych może to być stresujący okres, pełen obaw, niepewności i niepokoju. Niezależnie od tego, jak Twoje dziecko reaguje na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, Ty jako rodzic, możesz odegrać kluczową rolę w ułatwieniu mu tego przejścia. Ale jak sobie poradzić, kiedy także Ty odczuwasz stres związany z tym czasem? W tym artykule podpowiadamy, jak wspierać dziecko i jednocześnie dbać o siebie w tym wymagającym okresie.

 

Zrozumienie i akceptacja emocji

Dzieci mogą odczuwać szeroką gamę emocji związanych z powrotem do szkoły – od radości po strach. Ważne jest, aby rozmawiać z dzieckiem o tym, co czuje, i zrozumieć, że każda emocja jest naturalna. Dziecko może bać się nowych nauczycieli, większych wymagań czy nawet konfliktów z rówieśnikami. Kluczem jest akceptacja tych uczuć i wsparcie w ich przepracowaniu.

Porada: Organizuj regularne, spokojne rozmowy z dzieckiem na temat jego obaw i radości. Pozwól mu swobodnie wyrażać swoje emocje, bez oceniania czy umniejszania jego doświadczeń. Ważne, aby dziecko czuło się wysłuchane i zrozumiane.

 

Organizacja i przygotowanie

Jednym z głównych źródeł stresu dla dzieci (i rodziców) jest brak odpowiedniej organizacji. Chaos w pierwszych dniach szkoły może potęgować lęk i niepewność. Dlatego warto z wyprzedzeniem zadbać o przygotowanie wszystkiego, co będzie potrzebne w nowym roku szkolnym.

Porada: Przygotujcie razem z dzieckiem wszystkie niezbędne materiały szkolne, zróbcie listę rzeczy do zrobienia i postarajcie się zorganizować miejsce do nauki. To da dziecku poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Warto także przećwiczyć rutynę dnia szkolnego kilka dni wcześniej, aby dziecko miało czas na adaptację.

 

KURSY ONLINE:
samodzielne-rodzicielstwoZrelaksowana Mama
Jasna, zwarta, praktyczna, mądra i nowoczesna pomoc w wychowaniu dzieci
Sprawdź!

 

Budowanie rutyny

Rutyna daje poczucie stabilności i przewidywalności, co jest szczególnie ważne w momentach zmiany, jaką jest powrót do szkoły. Ustalanie regularnych godzin snu, posiłków i czasu na naukę pomoże dziecku poczuć się pewniej w nowym roku szkolnym.

Porada: Ustalcie wspólnie z dzieckiem harmonogram dnia, który będzie obejmował czas na naukę, zabawę, odpoczynek i sen. Staraj się trzymać ustalonych godzin, aby dziecko miało jasność co do swoich obowiązków i mogło lepiej zarządzać swoim czasem.

 

Wsparcie w nauce

Początek roku szkolnego to również czas nowych wyzwań edukacyjnych. Dzieci mogą odczuwać presję związaną z ocenami i wymaganiami nauczycieli. Jako rodzic, możesz pomóc dziecku w organizacji nauki, ale również w radzeniu sobie ze stresem związanym z nowymi obowiązkami.

Porada: Pomóż dziecku w planowaniu nauki, tworząc razem z nim plan działania na najbliższe tygodnie. Regularnie pytaj o postępy i oferuj pomoc, ale nie przejmuj pełnej kontroli nad jego edukacją. Ważne jest, aby dziecko samo nauczyło się odpowiedzialności za swoje obowiązki.

 

Dbanie o zdrowie emocjonalne dziecka

Powrót do szkoły to nie tylko wyzwanie intelektualne, ale również emocjonalne. Ważne jest, aby dziecko miało wsparcie emocjonalne i czuło, że może liczyć na Ciebie w trudnych chwilach.

Porada: Zadbaj o regularne rozmowy na temat samopoczucia dziecka. Zachęcaj je do dzielenia się swoimi troskami i sukcesami. Możesz również wspierać dziecko, ucząc je technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja czy proste ćwiczenia fizyczne, które pomagają redukować stres, a także koncentracji i uważności.

 

Rozmowa z nauczycielami

Czasem najlepszym sposobem na zrozumienie sytuacji dziecka w szkole jest rozmowa z jego nauczycielami. To oni spędzają z dziećmi wiele godzin dziennie i mogą dostarczyć cennych informacji na temat zachowania i postępów Twojego dziecka.

Porada: Regularnie kontaktuj się z nauczycielami, aby być na bieżąco z sytuacją w szkole. Warto zorganizować spotkanie na początku roku szkolnego, aby omówić oczekiwania, cele i ewentualne problemy. Współpraca z nauczycielami może znacznie ułatwić dziecku przystosowanie się do nowych warunków.

 

Wspieranie relacji z rówieśnikami

Relacje z rówieśnikami odgrywają kluczową rolę w życiu dziecka. Powrót do szkoły to także powrót do szkolnych przyjaźni, ale i ewentualnych konfliktów. Dzieci mogą obawiać się problemów z rówieśnikami, które mogą wpłynąć na ich samopoczucie i wyniki w nauce.

Porada: Zachęcaj dziecko do otwartego mówienia o swoich relacjach z rówieśnikami. Wspieraj je w budowaniu pozytywnych relacji, ale nie bagatelizuj problemów, które mogą się pojawić. Ucz dziecko, jak radzić sobie z konfliktami, jak asertywnie wyrażać swoje potrzeby i jak szukać pomocy, gdy sytuacja tego wymaga.

 

Dbanie o siebie jako rodzica

Nie zapominaj, że Ty również potrzebujesz wsparcia i chwili dla siebie. Powrót dziecka do szkoły to stresujący czas także dla rodziców, którzy muszą pogodzić wiele obowiązków i często zmierzyć się z własnymi obawami.

Porada: Znajdź czas na relaks i dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Rozważ regularną aktywność fizyczną, medytację lub inne formy dzięki którym poczujesz się dobrze – bycie zrelaksowaną mamą będzie miało zbawienny wpływ na atmosferę w domu i relacje z dzieckiem. Nie wahaj się również prosić o pomoc bliskich lub skorzystać z profesjonalnego wsparcia, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz. 

 

Elastyczność i cierpliwość

Powrót do szkoły to proces, który może wymagać czasu. Dziecko może potrzebować kilku tygodni, a nawet miesięcy, aby w pełni zaadaptować się do nowej sytuacji. Ważne jest, aby być elastycznym i cierpliwym, dając dziecku czas na przyzwyczajenie się do zmian.

Porada: Staraj się unikać presji i daj dziecku czas na adaptację. Bądź otwarty na modyfikacje planów, jeśli zauważysz, że coś nie działa. Ważne jest, aby wspólnie znaleźć rozwiązania, które będą sprzyjały zarówno dziecku, jak i Tobie.

 

Celebracja małych sukcesów

Każdy postęp, nawet ten najmniejszy, zasługuje na pochwałę. Świętowanie małych sukcesów pomaga budować poczucie własnej wartości i motywację do dalszej nauki.

Porada: Chwal dziecko za każdy, nawet najmniejszy sukces – za dobrze wykonaną pracę domową, za odwagę w wyrażeniu swojego zdania, za nawiązanie nowej przyjaźni. Celebracja tych momentów wzmacnia pozytywne nawyki i dodaje dziecku pewności siebie.