Kwiat na dłoni

Słowo stres kojarzy nam się standardowo z czymś złym, o negatywnym zabarwieniu.  Na myśl przychodzą nam od razu krzywdy, cierpienia, problemy życiowe.  Utarło się przeświadczenie, że stres jest następstwem czegoś okropnego, co nas unieszczęśliwia. 

W życiu codziennym często używamy pojęcia "stres", aby opisać negatywne sytuacje. Prowadzi to wielu ludzi do przekonania, że każdy stres jest zły – nie jest to jednak prawdą. 

Stres ma dwa oblicza. Oprócz tego negatywnego, posiada pozytywne. Określa się je mianem eustres  i jest to stres konstruktywny, motywujący; będący stanem zadowolenia, który motywuje człowieka do podejmowania wysiłku i dążenia do osiągnięć życiowych.

Stres pozytywny i negatywny – cechy

Eustres – pozytywny stres, ma następujące cechy: 

  • Motywuje, koncentruje energię
  • Jest krótkotrwały
  • Jest postrzegany jako coś z czym możemy sobie poradzić
  • Jest ekscytujący/pobudzający
  • Poprawia wydajność

 

8razyO

 

W przeciwieństwie do niego, negatywny stres ma następujące cechy:

  • Powoduje niepokój lub zmartwienia
  • Może być krótko – lub długoterminowy
  • Postrzegany jest jako coś poza naszymi możliwościami radzenia sobie
  • Odczuwamy go jako coś nieprzyjemnego
  • Zmniejsza naszą wydajność
  • Może prowadzić do problemów psychicznych i fizycznych

Postrzeganie stresorów zależy od człowieka

Trudno jest wskazać precyzyjnie, które stresory (zdarzenia, bodźce wywołujące stres) powodują stres negatywny, a które pozytywny – różni ludzie mają różne reakcje na poszczególne sytuacje. Uogólniając, możemy jednak stworzyć listę stresorów, które są zwykle doświadczane jako negatywne lub pozytywne dla większości ludzi, przez większość czasu.

Wśród przykładów negatywnych osobistych stresorów można wymienić:

  • Śmierć współmałżonka
  • Złożenie wniosku o rozwód
  • Utrata kontaktu z bliskimi
  • Śmierć członka rodziny
  • Hospitalizacja (swoja lub członka rodziny)
  • Uraz lub choroba (swoja lub członka rodziny)
  • Maltretowanie lub zaniedbywane
  • Konflikt w relacjach interpersonalnych
  • Problemy z pieniędzmi
  • Bezrobocie
  • Problemy ze snem
  • Problemy dzieci w szkole
  • Problemy prawne

Przykłady pozytywnych osobistych stresorów:

  • Rozpoczęcie nowej  pracy lub awans
  • Małżeństwo
  • Kupno domu
  • Posiadanie dziecka
  • Przeniesienie
  • Wzięcie urlop
  • Sezony wakacyjne
  • Uczestnictwo w zajęciach edukacyjnych lub znalezienie nowego hobby

Nie każdy stres jest zły

Pamiętajcie, nie każdy stres jest zły i ma negatywny wpływ na nasz organizm. Wiele zależy od tego, jak podchodzicie do życia i czy potraficie dostrzegać w nim pozytywne aspekty. To jak interpretujecie wydarzenia przekłada się w znacznej mierze na to, czy stres odciśnie na was swoje negatywne piętno, czy też nie. Warto starać się myśleć pozytywnie, nawet jeśli bywa to wyjątkowo trudne.

 

W oparciu o:  Types of Stressors (Eustress vs. Distress) Harry Mills, dr Natalie Reiss and Mark Dombeck, www.mentalhelp.net