stres2

Przeanalizuj starannie dziesięć ostatnich miesięcy. Czy zauważyłeś jakieś zmiany u siebie lub w swoim otoczeniu?

Odpowiedz, wskazując liczby od 1 (brak zmian lub bardzo nieliczne) do 5 (liczne zmiany). Traktuj wybraną liczbę jako stopień zmian, jakie zaobserwowałeś. Podsumuj i sprawdź wynik.

 

 

 

  1. Łatwiej się męczysz? Jesteś wyczerpany, bez energii?
     
  2. Irytują cię ludzie, którzy mówią: „Nie wyglądasz najlepiej od jakiegoś czasu”?
     
  3. Pracujesz coraz więcej, ale twoja wydajność/sprawność stale maleje?
     
  4. Obserwujesz u siebie więcej cynizmu i czujesz się pozbawiony złudzeń?
     
  5. Odczuwasz często melancholię i przygnębienie, których nie potrafisz wyjaśnić?
     
  6. Zapominasz czasem o spotkaniach, rachunkach, sprawach osobistych?
     
  7. Jesteś bardziej poirytowany i reagujesz w sposób wybuchowy wobec swojego otoczenia?
     
  8. Coraz rzadziej widujesz się z rodziną i przyjaciółmi?
     
  9. Jesteś zbyt zajęty, aby się regularnie zajmować np. czytaniem sprawozdań, odpowiadaniem na telefony czy wysyłaniem kartek z życzeniami?
     
  10. Cierpisz na dolegliwości fizyczne (bóle mięśni, ból głowy, uporczywy katar)?
     
  11. Czujesz się zagubiony/przegrany, kiedy kończy się dzień pracy?
     
  12. Masz wrażenie, że opuściły cię wesołość i radość?
     
  13. Jesteś niezdolny do zaakceptowania dowcipów na swój temat?
     
  14. Aktywność seksualna wydaje ci się raczej szkodliwym wysiłkiem niż źródłem przyjemności?
     
  15. Odkrywasz, że nie masz nic do powiedzenia innym ludziom?

 

8razyO

 

Jeśli osiągnąłeś wynik:

0-25 wszystko w porządku

26-35 powinieneś zwrócić uwagę na niektóre aspekty twojego życia.

36-50 jesteś kandydatem do wypalenia zawodowego

51-65 jesteś w trakcie zawodowego wypalania się


66-75 osiągnąłeś punk krytyczny: twoje zdrowie fizyczne i psychiczne jest zagrożone!
 

Źródło: www.exbis.pl, na podstawie: z H.J.Freudenberger, „La Brulure interne”, Inedit, 1988, s.33-34